¿Sientes que vives en modo alerta todo el tiempo?
Hace mucho que vives en automático. Hace mucho que no disfrutas el momento, que no te permites parar: hace mucho que has dejado de ser tu misma/o.
Te gustaría poder ...
Recuperar la calma que has perdido
Relajarte y aprender a priorizarte sin sentir culpa?
Volver a disfrutar de tus relaciones sociales
Vivir sin temor a sufrir una crisis en el momento mas inesperado?
Vivir sin la necesidad de controlarlo todo
No es necesario estar pendiente de todo y de todos.
Descansar sin que tus pensamientos se disparen
Los pensamientos negativos y el temor al futuro te impiden vivir el presente.
... puedo acompañarte en este proceso
Mi nombre es Ana María Alarcón
Licenciada en Psicología, Máster en Intervención en Ansiedad y Estrés con más de 25 años de experiencia. Formación en Terapias de Tercera Generación como Mindfulness y TAC (Terapia de Aceptación y Compromiso), Gestión Emocional y Psicología Positiva.
Puedo ayudarte a identificar los patrones mentales que te están bloqueando y a transformarlos de forma práctica, efectiva y duradera. Te ayudo a entender lo que te pasa y recuperar tu bienestar emocional con herramientas que realmente funcionan.
Si estás cansado de sobrevivir y quieres empezar a vivir con calma, este es el momento. Es momento de priorizarte y empezar a trabajar en ti misma/o. Sin culpa, sin excusas y dándote el valor que mereces.
Recuerda que la salud de tu cuerpo va unida a la salud de tu mente.
Colegiada nº M-26987
Descripción de mis servicios
Psicoterapia Individual
Te ayudo a identificar patrones de conducta que te llevan al sufrimiento. Después llega el momento de reconstruir tu identidad, tus valores y tus afectos. Siempre acompañándote en el proceso desde la escucha y el respeto.
Sesiones individuales on line para adultos, de una hora de duración y con la frecuencia acordada.
Talleres de Inteligencia Emocional.
Talleres grupales para adultos donde, acompañado por otros participantes, desarrollaremos las dinámicas emocionales con las que comprenderás mejor tus competencias como asertividad, relaciones interpersonales o de pareja.
Taller de Control de Estrés para Empresas.
Taller especialmente dedicado a la gestión del Estrés en el entorno laboral, enfocado a la prevención del Burnout.
La buena gestión emocional del trabajador previene el absentismo laboral y mejora la productividad en entornos de trabajo bajo presión.
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Esto es lo que opinan mis pacientes
❝No tengo tiempo para eso ahora"
La terapia no es una pérdida tiempo. Cuanto más la pospones, más tardarás en recuperar tu salud.
He intentado cosas antes y no funcionaron
No se trata de repetir lo que antes no funcionó. Se trata de iniciar un proceso contigo, desde ti y para ti.
Prefiero arreglarlo sola. No quiero depender de nadie.
Recibir ayuda no es depender. Acompañarte no es invadirte: es caminar a tu lado mientras recuperas la calma.
No estoy tan mal como para hacer terapia
La terapia no solo es para quien ha tocado fondo. Es para quienes se cansaron de sostenerse en silencio. No hay que llegar al límite para pedir ayuda.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Te cuesta poner límites
- ¿Cuantas veces dices Sí queriendo decir No?
- ¿Cuántas veces consientes un trato que no deseas?
- Dejamos de poner límites por miedo al rechazo. Recuerda que tu valía está en tu interior.
No haces cosas por miedo
- ¿Tienes miedo a estar en un espacio cerrado?
- ¿Te da miedo conducir por si sufres una crisis en el coche?
- El miedo te limita. El miedo se hace grande si no se afronta.
Tienes miedo a enloquecer
- ¿Tus pensamientos intrusivos te desquician?
- ¿No sabes como parar los pensamientos catastróficos?
- Respira. Estás aquí. No en el futuro que tu miedo inventa..
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Preguntas frecuentes
¿Y si empiezo terapia y no me funciona?
La terapia es un proceso que se fortalece a través de un vínculo y un compromiso. Requiere claridad y honestidad: yo estaré a tu lado en todo momento.
¿Qué tengo que contar? ¿Tengo que hablar de todo desde el principio?
Sólo hablarás de lo que desees. Cada persona tiene sus tiempos y aquí encontrarás un espacio seguro, donde nadie te juzgará, para que tu historia pueda expresarse: cuando tú lo decidas.
¿Cuánto tiempo va a durar esto?
Cada persona necesita sus tiempos. Lo que te aseguro es que desde las primeras sesiones vas a entender lo que te pasa y por qué te sientes así. El proceso no dura eternamente: se trata de encontrar los recursos que necesitas para salir adelante por ti misma/o.
¿Y si descubro cosas que no me gustan de mí?
A veces lo que no te gusta ahora, en el pasado fue necesario para sobrevivir. No se trata de cambiar todo lo que eres, sino de mirar con nuevos ojos quién fuiste y quién estás lista para ser.
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